Yoga para tonificar

El yoga se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo en los últimos años y es una gran manera de mantenerse en forma. Para aquellos que buscan tonificar los músculos y mantenerse en forma, el yoga para tonificar puede ser una gran opción.

Yoga para tonificar

Yoga para tonificar el cuerpo

¿No tienes que ser capaz de retorcer tu cuerpo en forma de pretzel para hacer yoga? Mucha gente tiene una idea errónea acerca de este antiguo arte oriental, pero no es del todo cierto. Por supuesto, muchas posturas de yoga avanzadas parecen requerir una flexibilidad casi sobrehumana. Sin embargo, el practicante principiante o alguien que esté interesado en los aspectos de aptitud física por encima de los aspectos espirituales de la técnica, pueden encontrar las posturas de yoga prácticas y útiles para la fuerza general, la salud y la flexibilidad.

Las demandas de las posturas de yoga conducen naturalmente a aumentar el tono muscular y la condición física general. Una buena clase de yoga para principiantes ofrecerá opciones para modificar las posturas para adaptarse a cada nivel individual de condición física. Esto evitará extender demasiado y tirar de los músculos y ayudará a construir las habilidades de forma gradual. Muchos corredores, que sufren de los isquiotibiales, utilizan las posturas de yoga para aumentar la flexibilidad en esta área.

Otra idea falsa sobre el yoga es que no es una actividad aeróbica o que siempre implica la colocación del cuerpo en ciertas posturas durante largos períodos de tiempo. De hecho, hay varios enfoques de la práctica del yoga y algunos son muy activos y aeróbicos. Incluso los movimientos que se hacen para relizar las posturas son un gran entrenamiento. La concentración en adaptar la forma de las posturas aumenta la fuerza y el tono muscular, debido a la difícil naturaleza de mantener el cuerpo en la posición correcta. El yoga también ofrece una cierta cantidad de entrenamiento de resistencia, aunque la resistencia es generalmente proporcionada por el propio cuerpo en vez de pesas o una cinta elástica.

Tipos de yoga para tonificar

El hatha yoga es la práctica de yoga más familiar y comunmente conocida. El yoga hatha se centra en gran medida en la forma exacta y las posturas fijas. Sin embargo, incluso el yoga hatha hace uso de vinyasas, secuencias de movimientos que conducen de una postura a otra. Si bien es probable de que se acabe la clase sin haber sudado, sin duda al día siguiente se sentirá el trabajo de los músculos implicados.

Yoga y tonificación

Para los interesados ​​en una actividad aeróbica de pérdida de peso y tonificación de músculos, el ashtanga yoga, popularmente conocido como power yoga, es una gran elección. Este tipo de yoga enérgico hace un uso extensivo de vinyasas, así que cuando estás en una clase de power yoga, estás constantemente en movimiento. Una secuencia típica de power yoga cuenta con grácil movimiento a través de una secuencia de posturas, con un tiempo de permanencia en cada pose, pero no tanto como en una clase de hatha yoga típica. En una clase de power yoga tendrás que trabajar hasta sudar, fortalecer los músculos, tonificar el cuerpo y aumentar la resistencia general.

El yoga para tonificar parece estar subestimado por muchos expertos del condicionamiento físico que pasan por alto la fuerte actividad aeróbica y los efectos reales de construcción y tonificación de músculo que pueden lograrse. El aumento de la flexibilidad también es muy valioso para evitar tirones musculares y otras lesiones en el cuerpo que pueden darse con el ejercicio tradicional como correr. En general, el yoga ofrece una amplia gama de beneficios útiles para cualquier persona que quiera aumentar la salud general o disminuir el peso total.