Yoga para qué sirve

Beneficios del Yoga

Por qué hacer yoga es bueno

Los libros de yoga nos dicen, como todos sabemos, que esta disciplina tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los yoguis opinan que la mente y el cuerpo son uno y si se les administra los ejercicios y posturas de yoga adecuadas en un ambiente adecuado, se puede encontrar la armonía y curarse. El yoga por lo tanto se considera terapéutico. Nos ayuda a ser más conscientes de las posturas, la alineación y los patrones de movimiento de nuestro cuerpo. Esto hace que el cuerpo sea más flexible y nos ayuda a relajarnos, incluso en medio de un ambiente de estrés y pánico. Esta es una de las razones principales por qué las personas quieren empezar a practicar yoga - para sentirse más en forma, tener más energía, estar más felices y pacíficos.

Yoga para qué sirve

El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años. Consta de antiguas teorías, observaciones y principios sobre la conexión entre la mente y el cuerpo que ahora están siendo probados por la medicina moderna. Entonces, te sigues preguntado ¿para qué sirve el yoga?

Numerosas investigaciones se han llevado a cabo para examinar los beneficios del yoga en la salud - mediante las posturas de yoga (asanas), la respiración del yoga (pranayama) y meditación. La información sobre las poses y beneficios del yoga se agrupan en tres categorías - fisiológicas, bioquímicas y efectos psicológicos. Además, los científicos han establecido estos resultados frente a los beneficios del ejercicio regular.

Beneficios fisiológicos del yoga

  • Equilibrio del sistema nervioso autonómico estable
  • Disminuye la frecuencia del pulso
  • Disminuye la frecuencia respiratoria
  • Disminuye la presión arterial (de especial importancia para hiporeactores)
  • Aumenta la respuesta galvánica de la piel (GSR)
  • EEG - aumentan las ondas alfa (ondas theta, delta y beta también aumentan durante las diversas etapas de la meditación)
  • Disminuye la actividad EMG
  • Aumenta la eficiencia cardiovascular
  • Aumenta la eficiencia respiratoria
  • Se normaliza la función gastrointestinal
  • Se normaliza la función endocrina
  • Mejoran las funciones de excreción
  • Aumenta la flexibilidad musculoesquelética y el rango articular de movimientos
  • Aumenta el tiempo de retención de la respiración
  • Aumenta el rango articular de movimientos
  • Aumenta la fuerza de agarre
  • Mejora la coordinación ojo-mano
  • Mejoran las habilidades de destreza
  • Mejora el tiempo de reacción
  • Mejora la postura
  • Aumenta la fuerza y ​​la resistencia
  • Aumenta la resistencia
  • Aumenta el nivel de energía
  • Se normaliza el peso
  • Mejora el sueño
  • Aumenta la inmunidad
  • Disminuye el dolor
  • Mejora la estabilidad
  • Mejora la percepción de profundidad
  • Mejora el equilibrio
  • Mejora el funcionamiento integrado de las partes del cuerpo

Beneficios psicológicos del yoga

  • Aumento de la conciencia somática y kinestésica
  • Aumenta el bienestar subjetivo
  • Incremento de la autoaceptación
  • Incremento de la autoactualización
  • Incremento del ajuste social
  • Disminuye la ansiedad y la depresión
  • Disminuye la hostilidad
  • Mejora la concentración
  • Mejora la memoria
  • Mejora la atención
  • Mejora la eficiencia en el aprendizaje
  • Mejora el humor
  • Aumento de auto-realización
  • Aumenta las habilidades sociales
  • Aumenta el bienestar
Para qué sirve el yoga

Beneficios bioquímicos del yoga

  • Disminución de glucosa
  • Disminución de sodio
  • Disminuciones totales de colesterol
  • Disminución de los triglicéridos
  • Aumento de colesterol HDL
  • Disminución de colesterol LDL
  • Disminuye el colesterol VLDL
  • Aumento de la colinesterasa
  • Disminución de las catecolaminas
  • Aumenta la ATPasa
  • Aumento de hematocrito
  • Aumento de hemoglobina
  • Incremento del recuento de linfocitos
  • Disminución de los recuentos totales de glóbulos blancos
  • Aumenta la tiroxina
  • Aumenta la vitamina C
  • Aumento de proteínas de suero totales

Beneficios del yoga frente al ejercicio común

Beneficios del yoga

  • Domina el sistema nervioso parasimpático
  • Domina las regiones subcorticales del cerebro
  • Movimientos dinámicos y estáticos lentos
  • Normalización del tono muscular
  • Bajo riesgo de dañar los músculos y ligamentos
  • Bajo consumo de calorías
  • Reducción al mínimo esfuerzo - relajado
  • Energizante (respiración natural o controlada)
  • Actividad equilibrada de los grupos de músculos opuestos
  • No competitivo, orientado al proceso
  • Conciencia interna (se centra en la respiración y el infinito)
  • Posibilidades ilimitadas para el crecimiento de la autoconciencia

Beneficios del ejercicio

  • Domina el sistema nervioso parasimpático
  • Dmina las regiones subcorticales del cerebro
  • Rápidos movimientos de fuerza
  • Aumento de la tensión muscular
  • Mayor riesgo de lesiones
  • Moderado a alto consumo de calorías
  • El esfuerzo se maximiza
  • Fatigante (respiración se agrava)
  • Actividad desequilibrada de los grupos de músculos opuestos
  • Competitivo, orientado a objetivos
  • La conciencia es externa (concentración en los dedos, los pies, la meta, etc)
  • Factor de aburrimiento