Yoga para la menopausia

La menopausia puede ser una de las etapas más difíciles de la vida de una mujer. Todos los días se convierten en una aventura cuando las hormonas en ebullición toman el control. ¿Has estado alguna vez en una habitación llena de gente y has sentido como si alguien manipulara la calefacción? ¿Has tenido el impulso de gritarle a un vecino solamente porque te decía "buenos días"? Todos tenemos días en que nos sentimos ansiosos, impotentes y abrumados.

Yoga para la menopausia

Pero tienes opciones. Seguro que te has informado y has visto en folletos y anuncios acerca de la terapia de reemplazo hormonal. Sabrás que hay medicamentos que pueden ayudar. Pero quieres una solución diferente. Quieres tener el control y manejar tus síntomas de la menopausia de forma natural. En tus condiciones.

Yoga para mujeres menopáusicas

¿En qué etapa de la menopausia te encuentras?

Hay diferentes etapas de la menopausia y la menopausia pueden comenzar en diferentes momentos de la vida de una mujer. Y no son los mismos para todo el mundo. La perimenopausia es generalmente considerada como la transición. Siempre debe consultarse a un médico o profesional de la salud cuando sientes que puedes estar experimentando los síntomas en esta etapa temprana. Pero la transición de la perimenopausia a la menopausia puede alargarse varios años y, nuevamente, es diferente para todas las mujeres.

¿Los síntomas de la menopausia están tomando el control?

Has oído hablar de los síntomas comunes de la menopausia. Estás viviendo muchos de ellos. Los sofocos y los sudores nocturnos parecen estar en la cima de muchas listas, seguidos por cambios de humor, dolores de cabeza, migrañas, debilidad en los huesos y el aumento de peso. Los sofocos, ya sean leves o graves, pueden causar estragos en nuestra vida cotidiana. Los cambios de humor pueden ocurrir en cualquier momento, a veces nos obliga a llorar incontrolablemente. ¿Suena familiar? Muchas mujeres también experimentan debilitantes dolores de cabeza o migrañas que permanecen durante horas. Y aunque es más una condición que un síntoma, la menopausia también puede afectar a nuestra salud ósea.

Medicina natural para la menopausia

Cuando muchas mujeres piensan en el yoga, evocan imágenes de posturas retorcidas, cantos y músicas extrañas. Pero el movimiento de yoga de hoy es mucho más convencional y accesible. Encontrarás que la practica de yoga de forma regular - ya sea en casa o en un estudio local - puede ayudar a calmar los nervios, relajar tu mente y aliviar muchos de los síntomas de la menopausia que estás experimentando.

El mal humor, los sofocos, el sangrado irregular... estos y más pueden ser los síntomas que anuncian la llegada a la mediana edad y debes prepararte para abrazar una nueva etapa de la vida. El yoga está dirigido a cada edad y etapa de la vida de una mujer.

Yoga para mujeres menopáusicas

¿Por qué el yoga? Debido a que el yoga es una forma natural que ayuda a mejorar la claridad mental y el equilibrio emocional, hay dos factores importantes que ayudan a manejarte por los cambios en el cuerpo después de los años fértiles. El yoga te ayudará a ver que envejecer no representa una pérdida sino una ganancia de sabiduría, fuerza, salud e intuición.

Yoga para los síntomas de la menopausia

El yoga reduce el efecto de los cambios hormonales de la menopausia reforzando el equilibrio del sistema endocrino y ayuda a minimizar el impacto de los síntomas que pueden ser inquietantes durante este tiempo. Una práctica regular de yoga, con una variedad de posturas de inversiones, reconstituyentes, giros, sentados, de pie, flexiones adelante y hacia atrás, ayudan a estimular y activar las glándulas, órganos, células y tejidos del cuerpo. Las más importantes pueden ser las posturas invertidas (que van al revés) ya que estas ayudan a bañar las glándulas en la cabeza y el cuello, que tienen un poderoso efecto sobre el sistema neuroendocrino y permite que la sangre fresca y oxigenada llegue a estas áreas. Las posturas reconstituyentes también son de gran alcance durante la menopausia para mitigar el impacto del estrés en las glándulas suprarrenales.

¿Cómo ayuda el yoga con el aumento de peso, la osteoporosis y otros riesgos para la salud?

El yoga ayuda a las mujeres a ser más conscientes de las necesidades de su cuerpo. Cuando hacemos yoga nos volvemos presentes a las sensaciones del cuerpo y tomamos conciencia de que muchas veces trae consigo un cambio de hábitos que hasta ahora puede llevar a un aumento de peso y fatiga. Ayuda a equilibrar el sistema endocrino, ayudando a mejorar los patrones de sueño, el metabolismo y el aumento de la masa muscular grasa. El yoga es también un ejercicio de soporte de peso, cuando nos estamos equilibrando y apoyando el peso del cuerpo a través de las poses, lo que ayuda a combatir la osteoporosis. El yoga ayuda a mantener la salud general y el bienestar mediante la reducción del estrés y la ansiedad y puede mejorar los dolores y molestias que a veces acompañan al proceso de envejecimiento.