Yoga para iniciantes

Consejos para iniciantes en yoga

El yoga puede parecer abrumador al principio, así que aquí se muestran algunos consejos para empezar en el impresionante viaje hacia el yoga y la liberación del estrés.

Yoga para iniciantes

No dejarse intimidar

Es fácil sentirse intimidado al principio, cuando hay tantos tipos de yoga y niveles de dificultad. Si decides acudir a cualquier clase, definitivamente habrá yoguis más avanzados que están haciendo algunas poses locas y difíciles. Márcate y encuentra tu propio ritmo y no prestes atención a las posturas que los compañeros avanzados hacen consiguen hacer. Este es un viaje personal, no una competición. Sería mejor comenzar con una clase que es específicamente para los principiantes porque hay más orientación y el instructor muy probablemente estará haciendo movimientos y poesturas adecuadas para iniciantes en yoga. En algunas clases intermedias el instructor camina alrededor de la sala y sólo dirá qué hacer. Así que si todavía no se está familiarizado con los nombres de las poses, debe asegurarse de tomar clases de yoga para los que se inician (conocer los nombres no es esencial, pero sin duda hace que sea más fácil aprender).

Preparados para sentir

No es broma, el yoga es un entrenamiento. A pesar de que algunas posturas pueden parecer fáciles y sentir que se hacen sin esfuerzo, los músculos están trabajando y fortaleciéndose. La mayoría de las veces el dolor no se siente hasta el día siguiente, pero seguro que algo sentirás. Y si sigues la rutina de yoga verás resultados en la definición muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la pérdida de peso.

Hidratarse

Esto es extremadamente importante en cualquier tipo de yoga pero especialmente si se está haciendo yoga caliente o Bikram. Al igual que ocurre con la mayoría de los entrenamientos, el aumento de la circulación ayuda a la liberación de las toxinas almacenadas dentro del cuerpo. Cuanta más agua más se bebe, más se pierde. Suena simple, pero mucha gente se olvida de hidratarse antes, durante y después del yoga por lo que terminan las clases con dolor de cabeza. Con el yoga caliente puede sugerirse también tomar bebidas energéticas. El agua de coco es fantástica, el agua con unas gotas de limón y un poco de sal del Himalaya o una bebida saludable con electrolitos.

No pagar una fortuna

Al iniciarse en el yoga lo mejor es probar diferentes lugares y muchos tipos de yoga antes de comprometerse a cualquier ubicación. El yoga en iniciantes puede llegar a ser caro cuando se sumam todos los gastos; la ropa, el equipo y las clases Así que hazlo sencillo. Usa algo cómodo, no hay necesidad de ir de compras a tiendas de yoga a comprar ropa cara. La estera de yoga y todos los extras también pueden esperar. La mayoría de los gimnasios o estudios tienen esteras que se pueden utilizar. En cuanto a las clases, muchos estudios o gimnasios ofrecen una clase introductoria gratuita o con descuento. No vacies tus bolsillos hasta que estés listo para comprometerte, e incluso entonces una sencilla estera de yoga te llevará una larga decisión.

Clases de yoga para iniciantes

Respirar

Una vez más, otra obviedad, pero cuando se está haciendo alguna postura contorsionada y extraña por primera vez puede que te encuentres conteniendo la respiración. La respiración es muy importante. Respirar adecuadamente ayuda a mantener la mente presente y abre los músculos para profundizar en la posición del cuerpo. También ayuda en la desintoxicación, así que no te olvides de tomar las respiraciones profundas.

Liberarse

El estudio de yoga está destinado a ser un refugio seguro. Nadie se está riendo de nadie por lo que se está haciendo. Así que dejarse llevar y empujar los límites debe ser el objetivo. Este es un lugar para tratar esas poses difíciles, donde tienes la guía de un experto. A nadie le importa si vas a encontrar la postura o no (excepto tal vez al instructor, que se asegurará de que no te lastimes). La mayoría de los yoguines que acuden a las clases se encuentran completamente absortos en su propia experiencia del yoga. Así que deja los pensamientos negativos y las autocríticas atrás y diviértete con el yoga.