Yoga para crecer

Yoga para ser más alto

El desarrollo de la altura humana es un proceso altamente complejo que implica varios factores genéticos, así como biológicos y ambientales. Dado que el proceso en sí mismo es tan complejo, la ciencia no ha sido capaz de descifrar todo. Es una creencia popular de que los niños llegan a la altura máxima que pueden alcanzar en el momento en que son adolescentes. Sin embargo, ha habido muchos casos en que los niños han seguido creciendo incluso después de pasar la adolescencia.

Yoga para crecer

Hay varios genes implicados cuando un niño se hace más alto. Los genes de hormonas de crecimiento, receptores de la hormona del crecimiento, la proporción de hueso, y el momento de la liberación de las hormonas del crecimiento, junto con varios otros factores de crecimiento, entran en juego. La nutrición durante la gestación y el crecimiento también contribuye significativamente a la altura que un niño ganaría anualmente. Nacemos con un potencial genético para la altura, pero el entorno también ejerce sus efectos.

Son muchos los que se preguntan si es posible aumentar de altura de forma natural, incluso cuando los años de crecimiento han quedado ya atrás. Además de la buena nutrición y el ejercicio adecuado, se puede recurrir al yoga para crecer más con su ayuda. Sin embargo, el cuerpo tiene sus limitaciones y los factores ambientales también juegan su parte en la determinación de la altura que un niño alcanzará al crecer. En tales casos, los ejercicios no serán de mucha utilidad.

Los practicantes de yoga creen que con el equilibrio adecuado del cuerpo, la mente y el espíritu, lo inalcanzable también se puede lograr. Los ejercicios de yoga dirigidos a la adición de un par de centímetros más a nuestra altura, cuando se lleva a cabo con regularidad y diligencia, puede ayudar a ganar altura, incluso cuando las probabilidades están en nuestra contra. Sin embargo, no hay investigación para apoyar esta alegación. Desde que el yoga es una disciplina sana de todos modos, la práctica de manera regular sólo puede ser beneficiosa para ti cuando la practicas bajo la guía de un experto.

Posturas de yoga para crecer más alto

Puede que tengas que practicar algunas posturas de yoga rigurosas que estiran y alargan la columna vertebral, sin embargo, es importante comenzar con los ejercicios más fáciles. La altura depende de la longitud de los huesos, y mientras que la longitud de los huesos no aumenta después de una determinada edad, el yoga puede ayudar a corregir la postura y que puede añadir unos cuantos centímetros a nuestra altura. Este aumento puede no ser significativo, pero todavía puede ser capaz de ganar unos centímetros.

La columna vertebral es muy flexible, y la mala postura puede comprimir toda la estructura. Alinear la columna vertebral bien y mantener una buena postura, también ayudará a descomprimir la estructura vertebral y te hacen parecer más alto. La postura correcta en sí misma puede dar la apariencia de ser más alto, incluso si no hay un aumento de la altura real. Si te quedas hacia atrás y mantienes una mala postura, los huesos tienden a volverse desalineados y dan la apariencia de ser más cortos. La práctica regular del yoga y la práctica de ejercicios de estiramiento pueden ayudar a corregir estas deficiencias, que nos ayudan a vernos y sentirnos más altos sin sufrir efectos secundarios.

Las posturas del yoga también pueden ayudar a fortalecer los discos de la columna para que no se doblen con la edad. Esto alivia la descompresión y también ayuda a prevenir la pérdida de hueso debido a la desmineralización de los huesos. Con las posturas de yoga correctas, los músculos también se estiran y tonifican, haciendo así parecer más alto y más firme.

Yoga para crecer de estatura

Ejercicios de yoga para la altura

Puedes realizar varias asanas de yoga para aumentar la altura. Estas son algunas de las posturas de yoga típicas de aumento de la altura:

Sukhasana (Easy Pose)

Esta pose simple para principiantes consiste en sentarse en una superficie dura, con las piernas cruzadas. Cada uno de los pies debe descansar cómodamente por debajo de la rodilla opuesta. Puede ampliarse el círculo de las espinillas para entrar en la pose más cómodamente. Deja que los bordes exteriores de los pies descansen cómodamente en el suelo. Estira la columna para conseguir sentarte más recto. Manten la pelvis en una posición neutral y, o bien coloca tus manos en tu regazo, o colócalas en tus rodillas. Toma respiraciones profundas y exhala.

Tadasana (Postura de la montaña)

Otra postura relativamente simple es la Tadasana y es una forma ideal de alargar la columna vertebral y crecer más alto. De pie recto con los dedos gordos que se toquen entre sí. Luego, levanta suavemente y extiende los dedos y las puntas de los pies para que el peso se equilibra uniformemente en ambos pies. Sin endurecimiento del vientre, flexiona los muslos y levanta las rótulas. Luego levanta los brazos por encima de la cabeza. Al mismo tiempo, eleva todo tu cuerpo hacia arriba, elevándote a ti mismo con las puntas de los dedos de los pies. Presiona tus hombros hacia atrás de modo que no tengas que apretar tu vientre. Siente el estiramiento en todo el cuerpo y permanece en la posición de estiramiento durante al menos 30 a 40 segundos.