Yoga para bajar de peso

Si llevas tiempo buscando un método para bajar de peso pero todavía no lo has encontrado, quizá es el momento de aventurarse en la zona zen. El yoga en la actualidad va tanto dirigido a los practicantes solicitantes de un cuerpo fuerte como para una mente relajada. También es bueno saber que estar nervioso no ayuda a bajar de peso, por lo que mediante la relajación puede ser posible llegar a ambos objetivos.

Yoga para bajar de peso

En el pasado, muchas personas dedicadas a la gimnasia rutinaria veían el yoga como un ejercicio pobre. Pero a medida que cada vez más famosos han alabado como mediante el yoga han conseguido cuerpos esbeltos y tonificados, la percepción del yoga por todo el mundo ha cambiado.

Y no es sólo por la flexibilidad que puede proporcionarnos el yoga, sino también porque mejora los otros dos componentes principales de todo el mundo - en torno a la aptitud - la fuerza y ​​la salud cardiovascular.

Pero quizás la noticia más interesante, sobre todo para las personas que desean bajar de peso con el yoga, es que ciertos tipos de yoga, principalmente las clases fluídas y activas, también son importantes quemadoras de calorías.

Yoga para quemar calorías

De hecho, un estudio de la Universidad Adelphi en Nueva York encontró que un yoga enérgico puede destruir hasta 9 calorías por minuto.

Según Jonathon Fields, co fundador de Sonic Yoga en Nueva York, el yoga Vinyasa es singularmente eficaz en la quema de calorías, ya que mantiene el cuerpo en movimiento en un flujo dinámico y rítmico, casi de la misma manera que algunas de las actividades de quema de calorías del gimnasio, convirtiéndolo en una aventura potencialmente aeróbica. Y a diferencia de muchas actividades de cardio, como correr, e incluso otros estilos de yoga, utiliza todos los grupos musculares, tanto en la parte superior e inferior para lograr este efecto. De hecho, en una práctica media de 90 minutos de yoga, los estudiantes se mueven a través de un promedio de 30 a 60 chatturangas (una pose de yoga similar a un push-up, y equivalente a un punto de vista del fitness), utilizando los brazos, las piernas y músculos de la base al mismo tiempo.

Yoga para bajar de peso rápido

Yoga suave para bajar de peso

Sin embargo, tampoco deben descartarse los beneficios de todos los tipos de yoga, los enfoques aún más suaves, o la meditación simple y los ejercicios de respiración junto con el control del peso. Enfatizar en el cultivo de una respiración meditativa y la mentalidad es también un poderoso complemento en un programa de pérdida de peso. Esto ayuda a centrar la mente, inducir la respuesta de relajación y calmar la ansiedad. Repetir atentamente las filosofías fundamentales de la auto-aceptación, la no violencia (incluso a sí mismo), la compasión y no juzgarse, también ayudan a cultivar la autoaceptación y la confianza.

La portabilidad es otra gran ventaja del yoga. Una vez que se aprenden los vinyasas básicos (movimientos en secuencias) y los saludos al sol, el yoga puede practicarse en casi cualquier lugar, de manera que no hará falta acudir a un gimnasio para bajar de peso. Las posturas de yoga pueden practicarse en casa o en el parque en cualquier momento del día.