Yoga para bailarines

Beneficios del yoga para bailarines

Beneficios físicos del yoga para bailarines

Yoga para bailarines

Con la práctica regular, el yoga puede mejorar la flexibilidad, la postura, el equilibrio, la fuerza y la respiración. Estos son especialmente beneficiosos para los bailarines, los que dependen de todas estas cosas, no sólo en el aula sino también en el escenario y en los concursos.

Las secuencias de yoga comunes como el Saludo al Sol, que incorpora la respiración profunda con poses que fluyen, permite a los bailarines estirar y calentar de manera segura. El Saludo al Sol es particularmente dinámico, aumentando el ritmo cardíaco y mejorando la circulación. Los Asanas (posturas de yoga de pie) requieren el equilibrio y la confianza y por lo tanto son muy beneficiosos para la construcción de fuerza en las piernas. Mientras tanto, las asanas sentadas pueden estirar los isquiotibiales y las caderas mientras ayudan al fortalecimiento del núcleo, lo que son especialmente buenos ingredientes en las rutinas de enfriamiento.

Beneficios mentales de yoga para bailarines

No debería sorprender a cualquier bailarín saber que las sesiones de yoga regulares aumentarían su forma de arte. Debe considerarse también la capacidad del yoga para aumentar la confianza mental y física, así como la conectividad con el propio cuerpo.

El yoga, por su propia traducción al sánscrito, apunta a la claridad psicológica. En los Sutras Yoga de Patanjali, un texto que data de 500 dC, el yoga se define como "la cesación de las fluctuaciones de la mente", como la libertad de nuestras ansiedades e inseguridades diarias.

Es muy fácil que los bailarines lleven el estrés del trabajo o la escuela a una clase de yoga. Por otra parte, debido a la naturaleza estética de la danza, muchos practicantes pueden estar plagados de estándares físicos que luchan por cumplir, tanto en rendimiento como en el espejo. El yoga nos permite apreciar nuestro cuerpo como lo que es, apreciar la fuerza que se siente durante una pose en lugar de cómo nos vemos al hacerlo. El yoga nos permite estar presentes y conectarnos con nuestro cuerpo en lugar de juzgarnos. Este tipo de confianza, como todos sabemos, mejora el rendimiento y hace que el mismo acto de bailar sea mucho más agradable.

Posturas de yoga para bailarines

Posturas de yoga para bailarines

Puedes considerar el alquiler de un DVD de yoga, asistir a una clase, o preguntarle a tu profesor de baile para incorporar el yoga en las rutinas de calentamiento y enfriamiento. Los siguientes asanas son especialmente beneficiosos para los bailarines.

  • Baddha Konasana (Angle Bound Pose): Abre las caderas y alarga la columna vertebral. Los bailarines que realizan ochos y aislamientos de cadera se beneficiarán.
  • Padangusthasana (Big Toe Pose): Extiende el dorso de las piernas y mejora todas los desplazamientos de piernas y trabajos de pies.
  • Vrikshasana (pose del árbol): se extiende a la parte delantera de tu cuerpo y abre las caderas. También es ideal para mantener el equilibrio, y si te encuentras en un pie a menudo, te reforzará.
  • Utthita Trikonasana (pose del triángulo extendido): extiende las piernas mientras abres las caderas y el pecho. Las oscilaciones de cadera y similares mejorarán con esta pose.
  • Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Forward Bend): se extiende a la parte baja de la espalda, las pantorrillas y al pecho, mientras se fortalecen los cuádriceps y las caderas.