Yoga para...

Los beneficios del yoga son numerosos y abarcan una amplia gama de problemas físicos, emocionales y de bienestar. La práctica regular de esta disciplina física y mental puede resultar muy beneficiosa. Muchas personas buscan ayuda en el yoga para dormir mejor, mantener un peso saludable y aliviar el dolor de espalda. También puede emplearse el yoga para aliviar el estrés y la ansiedad. En esta web descubrirás para qué sirve el yoga y cuánto bien puede hacerte. En este primer artículo enumeramos 30 beneficios del yoga importantes para conocer.

Yoga para...

Yoga para dormir mejor

Son millones las personas que sufren diversos grados de insomnio de forma regular debido a múltiples causas. El estilo de vida, el trabajo y el estrés pueden jugarnos una mala pasada y quitarnos el sueño. Ha sido demostrado que el yoga para combatir el problema del sueño es muy beneficioso, siendo una de sus principales características. Hacer yoga un par de veces a la semana, en realidad puede ayudar a dormir mejor, por una variedad de razones que podrás descubrir.

Yoga para mejorar la postura

Debido a que el yoga fortalece nuestro núcleo, te darás cuenta de que tu postura mejorará a medida que vayas practicándolo durante unas semanas. Gracias al yoga aprenderás a caminar con confianza, con los hombros y la espalda bien rectos y la cabeza bien alta. Conseguir una buena postura corporal es atractivo y por supuesto, muy saludable.

Yoga para aliviar tensiones

Uno de los principales beneficios del yoga es que, si se practica con regularidad, puede ser un maravilloso ejercicio contra el estrés. Como parte de la rutina de yoga, es la obligación de despejar la mente y concentrarse en el cuerpo y la respiración. Debido a esto, las reacciones de estrés se reducen, incluso después de que la clase ha terminado.

Yoga para perder peso

Combinado con una dieta saludable y como parte de un programa regular de ejercicios, el yoga puede ayudar a perder peso y también a no recuperarlo. En muchos programas de entrenamiento para adelgazar se incluyen ejercicios de yoga en la rutina. Pueden encontrarse en tienda o internet muchos vídeos de yoga para adelgazar.

Yoga para tonificar

Además de alcanzar y mantener un peso saludable, el yoga también puede ayudar a construir masa muscular y ayudar a definir el tono muscular existente. El yoga ayudará a definir la silueta pero no agrandará nuestros músculos.

Yoga para la tercera edad

El yoga es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que es ideal para cualquier persona que tenga problemas de articulaciones y huesos, incluyendo la tercera edad. De todos modos, el yoga sigue siendo vigoroso, por lo que si no estás seguro si puedes o no hacerlo, siempre debe consultarse con el médico primero. Una vez estés seguro puedes apuntarte a un curso de yoga para principiantes.

Para qué sirve el yoga...

Yoga para bebés

Son muchas familias las que día a día incluyen el yoga en su rutina desde que sus hijos son pequeños. Muchas madres van a clases de yoga con sus recién nacidos y crean un vínculo de unión durante años. Los niños que crecen haciendo yoga recogeran los beneficiosos de la disciplina y la meditación cuando sean mayores.

Yoga para la agudeza mental

La práctica regular del yoga ha sido demostrado que puede ayudar con la memoria y la concentración, e incluso, en estudios recientes, se ha demostrado que ayuda a prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer.

Yoga para completar una rutina de ejercicios

De acuerdo con los entrenadores personales, toda buena rutina de ejercicios debe incluir ejercicios cardiovasculares, entrenamiento con pesas, ejercicio con peso y sin carga de peso, y una dosis de estiramiento. El yoga es la adición perfecta a un régimen de entrenamiento para completar la parte de los estiramientos, y también, puede contar como ejercicio de cardio.

Yoga para el equilibrio

Si se sufren de problemas de equilibrio, ya sea por problemas del oído interno o por alguna otra cosa, el yoga puede ayudar con eso también.

Yoga para empezar

Otro de los beneficios del yoga es que es un ejercicio fantástico como introducción a otras condiciones. La práctica de yoga te llevará a querer ser más saludable en otras situaciones de tu vida, como la dieta, e incluso, considerar dejar de fumar.

Yoga para hacer con los amigos

Si decides tomar una clase de yoga en un estudio o en el gimnasio, puedes hacerlo con amigos, y pasar tiempo de calidad con ellos, haciendo algo mucho más saludable y beneficioso que salir una noche de copas.

Yoga para todos

Debido a que el yoga puede hacerse tanto en un gimnasio como en casa o en el parque, toda la família al completo puede hacer los ejercicios juntos. El yoga es muy saludable tanto para los padres como para los hijos.

Yoga para el dolor de espalda

La investigación médica ha demostrado que la práctica de yoga con regularidad puede en realidad ser tan eficaz, o incluso más, que los productos farmacéuticos en el tratamiento del dolor de espalda y la rigidez.

Yoga para los glúteos

Las clases de yoga nos ayudarán a conseguir unos glúteos más firmes y apretados. Con los ejercicios regulares de esta disciplina tonificaremos todos los músculos del cuerpo incluyendo los glúteos.

Yoga para abdomen

Junto con un culo más redondo, el yoga también puede darte unos abdominales contraídos. Si quieres conseguir un abdomen fuerte, ya puedes darle la bienvenida a una rutina regular de yoga y decirle adiós a los muffins y helados.

Yoga para embarazadas

¿Sabías que se puede hacer yoga, y seguir aprovechando sus beneficios durante todo el período del embarazo? Se ha demostrado que las mujeres que han mantenido la forma física (con seguridad, por supuesto) tienen partos más fáciles, también. ¿Puedes pensar en una mejor razón para hacer yoga?

Yoga para hacer en cualquier lugar

Una vez que sepas los conceptos básicos, se puede practicar el yoga en casi cualquier lugar, solo o con otra persona. Aunque todavía se quiera asistir a clases estructuradas de vez en cuando, siempre es bueno ser capaz de hacer yoga en el parque o en casa, o durante las vacaciones.

Yoga para conocer personas afines

Es difícil hacer nuevos amigos cuando eres adulto, o cuando ya tienes una rutina o una familia. Pero si tomas clases de yoga en un estudio o gimnasio, encontrarás con otros hombres y mujeres, con ideas similares a las tuyas, con los mismos objetivos de fitness y estilo de vida.

Yoga para los brazos

No hay nada peor que agitar el brazo al saludar y ver como los michelines del brazo siguen moviéndose después de haber dejado que agitarlo. Pero aquí encontramos otro de los beneficios del yoga para hacer frente a la flacidez de los brazos. El yoga puede ayudar a mejorar el tono muscular en los brazos, eliminando el problema de un brazo antiestético.

Yoga para las piernas

Así que ya sabemos lo bueno que es el yoga para unos abdominales fuertes, glúteos firmes, espalda recta y combatir la flacidez de los brazos. Pero además, el yoga nos ayudará a conseguir unas piernas más delgadas, bien definidas y con muslos más apretados. En resumen, con las clases de yoga se puede conseguir una silueta perfecta para el verano.

Yoga para el ejercicio cardiovascular

Muchas personas desconocen que el yoga sirve para mejorar y trabajar el cardio. Algunos lo imaginan como una disciplina muy relajada donde casi no se tonifican los músculos. A medida que nos introduzcamos en el yoga, veremos como después de media hora de clase, podemos acabar cubiertos de sudor, y sintiendo fuertemente los latidos del corazón, quedando exhaustos. El yoga puede ser un excelente ejercicio cardiovascular.

El yoga para mejorar y progresar

Es increíble ver los progresos que se alcanzan con el yoga durante el tiempo de practicarlo. Con las clases de yoga puede verse un progreso real. En los inicios del yoga, puedes no ser capaz de tocar tus dedos de los pies, pero con el tiempo verás como aplicas bloques de yoga para hacer algunos estiramientos y posturas.

Yoga para manejar el dolor

El yoga es un arma maravilloso en la lucha contra el dolor crónico. Y, debido a que no es un medicamento, y porque es apropiado para casi cualquier persona, es algo a considerar para cualquier persona que sufre de dolores musculares y articulares a largo plazo. El yoga para controlar los dolores de espalda es muy recomendado por los médicos.

Yoga para la energía

Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, hacer yoga con regularidad puede brindarte un impulso de energía a largo plazo. Es mucho mejor que tomarse una bebida energética, que al fin y al cabo desaparecerá.

Yoga para el asma y la respiración

Uno de los principales beneficios del yoga para muchas personas es el hecho de que puede ayudar a abordar problemas relacionados con la respiración, como el asma. Por supuesto, si se sufren problemas respiratorios, es importante hablar con un médico antes de comenzar un régimen de yoga.

Yoga para aliviar el dolor de estómago

¿Sabías que hacer yoga un par de veces a la semana puede ayudar a aliviar el malestar gastrointestinal? Así es: el yoga puede ayudar con problemas de estómago.

Yoga para no competir

Si eres muy competitivo, encontrarás lo maravilloso que puede ser disfrutar del yoga sin estropear la sesión queriendo competir. Todo el mundo progresa a su propio ritmo, y no hay premios ni reconocimiento para el ganador.

Yoga para el sistema inmunológico

Esta característica puede ser nueva para muchos, pero así es, el yoga puede ayudar a aumentar la inmunidad. Otro de los beneficios del yoga es que ayuda a estimular el sistema inmunológico.

Yoga para prevenir la osteoporosis

Debido a que algunos de los ejercicios consisten en el levantamiento de peso, el yoga puede ayudar a prevenir la osteoporosis, aumentando nuestra fuerza y tono muscular. Muchas mujeres son más propensas a esta peligrosa enfermedad de fracturas en los huesos. Todas ellas, encontraran una fantástica ventaja al practicar yoga.

Son tantas las ventajas y beneficios del yoga para el cuerpo y la mente, que es una buena idea añadirlo a la rutina de ejercicios una o dos veces a la semana. Simplemente empieza a asistir a las clases de iniciación al yoga y comprueba como mejoras diariamente. En un año, verás los extraordinarios progresos que has alcanzado.